Trainingsinfos

In der Regel läuft eine Trainingseinheit wie folgt ab

• Begrüßung/Einstimmung
  Jedes Ju-Jutsu-Training beginnt und endet mit einem festgelegten Zeremoniell. Für die Durchführung ist der älteste und erfahrenste anwesende Schüler im Dojo verantwortlich.
  Nachdem alle Schüler in einer Reihe Aufstellung genommen haben und den Lehrer mit einer Verbeugung im stehen begrüßt haben, beginnt das Training mit der Konzentrationsübung im traditionellen japanischen Kniesitz.
  Der Trainer beendet die Übung nach einer angemessenen Zeit (mindestens 2 Minuten). Anschließend wird sich verbeugt, dann erfolgt eine Verbeugung vor dem Lehrer, der sich ebenfalls verbeugt. Nachdem der Trainer aufgestanden ist, erheben sich nach Aufforderung die Schüler und es wird sich noch einmal im Stehen verbeugt.
• Erwärmung
  Es folgen Aufwärmübungen. Am Ende der Erwärmung sollte jeder etwas Schwitzen, aber auf keinen Fall bereits ausgepowert sein. Ju-Jutsu-Techniken werden hier noch nicht geübt, vielmehr soll die Gymnastik auf diese vorbereiten.
• Dehnung
  Ist die Muskulatur erwärmt, so können Dehnübungen zur Steigerung der Flexibilität eingebaut werden. Die Übungen sollen uns beweglich erhalten und dem Körper optimale Bewegungsabläufe in den Ju-Jutsu-Techniken ermöglichen. Es ist aber keineswegs erforderlich einen "Spagat" zu erreichen oder andere Wunderleistungen zu vollbringen.
• Hauptteil
  Nach den vorbereitenden Übungen beginnt des eigentliche Training. Dabei sollte die Intensität langsam zunehmen.
• Abwärmen
  Nach dem oft anstrengenden Hauptteil des Trainings sollte eine Abwärmphase folgen, bei der sich der Kreislauf langsam beruhigen kann. Hierzu gehören leichte Dehn- und Lockerungsübungen sowie Atemübungen.
• Abschluss
  Der Abschluss des Trainings ist mit dem Anfang identisch. Es wird noch einmal die Grußzeremonie durchgeführt.